13. Печаль
Дни длятся столько же, сколько и ночи… И даже счастливая жизнь невозможна без доли мрака.
Печаль и грусть – сложные для ребенка эмоции. Одна из причин состоит в том, что многие дети стесняются слез больше, чем вспышек гнева. Особенно мальчики, они считают слезы проявлением слабости.
Однако чувствовать печаль, уныние совершенно нормально, это тоже здоровое переживание. Нужно только научиться управлять своими эмоциями. Если мы не включим осознанное внимание, то все дни окрасятся в мрачные тона. Нужно найти способ пережить грустный момент вместо того, чтобы развивать в себе психологию жертвы.
Один из правильных, здоровых способов пережить печаль – рассказать о ней, поделиться своими чувствами. Дети учатся у нас, поэтому они будут повторять тот способ, который используем мы для этой цели.
Вы сами демонстрируете свои чувства или прячете их? Вы признаете за грустью право на существование? Вы делитесь своими переживаниями с ребенком? Самые последние исследования в области эмоционального интеллекта показали, что люди, которые понимают свои чувства и делятся ими с друзьями, создают более прочные отношения в семье и на работе . Честность и искренность – это противоядие от депрессии или одиночества.
...
Дети не всегда открыто выражают печаль и горе, им это нужно в меньшей степени, чем взрослым. Будьте осторожны, чтобы не преуменьшить их переживания.
Американская государственная ассоциация по вопросам детей и детства
Дети не являются исключением. Важно искренне и честно делиться с ними. Рассказывайте им о своих чувствах, это поднимет вам настроение и сохранит здоровье. Для своего ребенка вы – словно маяк. Вы должны «осветить» правильный способ управления эмоциями.
Чувства ребенка нужно уважать, неважно, насколько они кажутся вам незначительными. Для него эти переживания значимы. Я нередко слышала, как родители, потеряв терпение, говорят: «Прекрати реветь!» или «Достала твоя хандра!». Иногда кажется, что родители с отвращением относятся к плачущему ребенку. Я знала отца, который не переносил слез. Из-за этого его дети чувствовали себя глупо, неважно, по какой причине они плакали, – над печальным фильмом или разбитой коленкой. Я была в ужасе. Как одиноко и неловко было маленькому человеку!
Дети должны четко понимать, что переживать печаль – так же естественно, как и многое другое. Это так же нормально, как смеяться, спать, есть или играть. Поддержите детей, разделив с ними их чувства. Будьте уверены, эмоции одинаковы у всех – и у детей, и у взрослых.
...
Размышления
Однажды меня и еще десятерых детей выбрали, чтобы во время танца держать конец ленточки майского дерева. Я была в третьем классе и ужасно гордилась своим умением танцевать. Я знала, как надо танцевать. Я изящно поднимала и опускала свою ленту, стараясь, чтобы она красиво смотрелась. Это было так легко!
Я была полностью поглощена танцем, когда раздался окрик учителя: «Стоп! Голди, ты все делаешь неправильно! Ты сбилась с ритма, и теперь мы все начинаем сначала!»
Мне показалось, что она плюнула мне в лицо. Я пришла в ужас. По моей вине все ученики должны были начинать танец заново. Уголки губ у меня поползли вниз, и я не смогла удержать слез. Мне было так стыдно плакать перед всеми. Меня не поняли; я была сконфужена. Я была так уверена, что танцую идеально. Никогда не забуду это ощущение.
Важно помнить, что детей могут расстраивать вещи, которые для нас, взрослых, непонятны, – смерть золотой рыбки, потеря любимой игрушки. Ребенок может грустить из-за того, что его не выбрали членом спортивной команды. Его могут дразнить в школе, или он сделал ошибку, и теперь ему стыдно перед друзьями.
Дети не всегда раскрываются и делятся с нами своей печалью, поэтому нам часто бывает трудно помочь им. Чем говорить ребенку «не грусти», лучше признать его чувства.
В книге «Эмоционально разумное родительство» («Emotionally Intelligent Parenting») педагоги-психологи Морис Элиас, Стивен Тобиас и Брайан Фридландер предлагают способы разговорить скрытных детей. Например, так: «Кажется, тебя сегодня что-то беспокоит. Ты сам на себя непохож. Давай поговорим о том, что тебя волнует?» Когда вы выяснили, в чем проблема, нужно поблагодарить ребенка за откровенность и согласиться, что причина для волнения действительно серьезная. «Да, тебе должно быть неприятно. Помню, как такое случилось со мной и мне тогда было очень грустно. Но ведь нельзя ожидать, чтобы все время было весело».
Когда мы так поступаем, то как бы настраиваемся на одну волну с ребенком, и он чувствует, что родители его видят и слышат. Ребенок осознает, что он поступил хорошо, поделившись своими чувствами. Выражение чувств помогает мозгу регулировать эмоциональное состояние правильным, здоровым способом. Может быть, ребенок этого и хотел – поделиться своими чувствами. В книге еще говорится о переключении внимания детей. То есть, если малыш все еще переживает, его нужно просто отвлечь.
Печаль – естественная реакция на сложные или даже травмирующие обстоятельства. Но если грустить слишком долго, можно заработать депрессию. Важно снова вспомнить и переосмыслить причину горя и «переварить» ее, привыкнуть к ней. Симптомы депрессии более глубокие, и эта болезнь может быть не связана с конкретной причиной. Депрессия длится месяцы и даже годы.
Профессор клинической психологии Оксфордского университета Марк Уильямс обнаружил, что люди, которые не могут справиться с депрессией, застревают в состоянии, которое он называет «навязчивая озабоченность». Это значит, что люди снова и снова вспоминают о печальном событии, они находятся в замкнутом круге негативных, тягостных мыслей.
По данным ААДЮП, перечисленные ниже симптомы могут означать, что ребенок не просто грустит, но страдает от депрессии:
• ребенок часто бывает в грустном настроении и/или плачет;
• высказывает безнадежность, отчаяние;
• то, что раньше нравилось, теперь не интересует или не радует его;
• постоянно скучен, угнетен;
• социально изолирован; мало общается с окружающими;
• у него низкая самооценка и чувство вины;
• он крайне болезненно воспринимает отказ или неудачу;
• чрезмерно раздражителен, вспыльчив или враждебен;
• имеет плохие отношения с людьми;
• часто жалуется на физическое недомогание (болит голова, живот);
• прогуливает школу и плохо учится;
• плохо сосредотачивается;
• у него значительно изменены вкусовые предпочтения и/или сон;
• он рассуждает о том, как убежать из дома или убегает;
• думает или пытается совершить суицид, другие саморазрушающие поступки.
Если что-то в поведении ребенка беспокоит вас или волнует собственное состояние, то необходимо обратиться к специалисту. И помните, что обращение за помощью не значит, что вы сумасшедший или что вас будут каким-то образом осуждать. Исследователи выяснили, что родители, которые сильно озабочены мнением друзей и соседей, часто стараются игнорировать эмоциональные проблемы своих детей или пытаются управлять ими. Они боятся, что о них плохо подумают. Но попытка скрыть проблему может привести к обратному результату.
...
Размышления
Время, когда я потеряла родителей, было самым печальным в моей жизни. Когда умер отец, у меня еще оставалась мама, но когда я потеряла и ее, то осталась сиротой. Я знала, что никто никогда не будет любить меня так, как они. Я потеряла особый род любви. Но я была матерью и женой и понимала, что должна вернуться в дом, где снова смогла бы быть счастлива. Я должна была стать веселой для своих близких.
Было очень трудно вытащить себя из болота печали и пытаться изображать радость. Этот процесс занял у меня шесть месяцев. Я читала книги, и они мне очень помогли. Книги дали мне надежду на будущее вместо тоски о том, чего я лишилась.
Кроме того, я делилась своими чувствами с детьми, потому что по собственному опыту знала, как заразна может быть печаль. Я дала им понять, что сама не изменилась, но мне грустно, потому что моя мама умерла. Я говорила им, что мы чувствуем грусть, когда теряем близких.
Поскольку я по натуре веселый человек, то, когда мне грустно, люди пытаются поднять мне настроение и упрашивают перестать горевать. Мне приятна их забота. Но я поняла, что в определенные моменты жизни скорбеть, грустить необходимо, это очень важно для внутреннего роста. Я никогда не пряталась от печали и уныния. Я переживала эти периоды, но всегда очень внимательно и осторожно, чтобы не погрязнуть в них надолго.
Многие родители теряются, когда приходит время объяснить ребенку, что существует смерть и другие трагедии. Они не хотят напугать ребенка, ограждают его от лишних отрицательных эмоций. Но как тогда помочь им, если в их жизни происходит трагедия?
