Оно поможет ребенку научиться управлять своей энергией, обратить большее внимание на то, что происходит с телом, уменьшить тревогу и напряжение.
Маленькие дети могут пробовать выполнять отдельные элементы этого упражнения вместе с вами, а более взрослые (6–12 лет) справятся с ним целиком.
Предложите ребенку попробовать следующее:
1. Сядь в удобное кресло или ляг на пол. Спина опирается на спинку кресла или прижата к полу. Если ты сидишь в кресле, поставь ноги на пол, не скрещивай их. Если ноги не достают до пола, положи под них подушку.
2. Начнем с рук. Сожми руки в кулаки. Как можно сильнее напряги мышцы. Представь ощущение этого напряжения — как тугая тетива, которую вот-вот отпустят. Разожми кулаки и пошевели пальцами. Они извиваются, как спагетти. Встряхни их. Испытай чувство освобождения, релаксации.
3. Переходим к ногам. Напряги их, включая пальцы, в «тугую тетиву». Затем напряги икры, колени, бедра, всю ногу. Потряси ногами и пошевели пальцами.
4. Напряги туловище — начни с плеч, затем перейди к груди и животу. Ощути пространство вокруг пояса, в том месте, где обычно носят ремень. Расслабь живот. Потом грудь. Если ты чувствуешь напряжение в плечах, мягко положи руки на пол или на подлокотники. Несколько раз глубоко вдохни животом, пока напряжение не пропадет. Затем расслабь поясницу. Ты чувствуешь себя спокойно и расслабленно, как отпущенная тетива.
5. Наморщи лоб. Плотно закрой глаза. Затем открой. Наморщи нос ненадолго. Сожми и разожми зубы. Погримасничай, напрягая и расслабляя разные части лица. Расслабься и запомни это чувство.
6. Проверь, не чувствуешь ли ты напряжения в какой-нибудь части тела. Избавься от него, напрягая и расслабляя мышцы. Если ты сидишь в кресле, медленно поднимись, если на полу, медленно перекатись на бок и встань.
Воспитание больного ребенка
Ошибки воспитания
Воспитывать ребенка непросто, даже когда он здоров. Когда же он болеет, это становится еще сложнее. Тем более что вы готовы сделать все, чтобы он почувствовал себя лучше.
В результате может произойти следующее:
• Вы задариваете ребенка подарками.
• Вы прекращаете требовать от него соблюдения правил поведения.
• Вы позволяете ему делать все, что ему захочется, и исполняете все его желания.
Но вместо того, чтобы сделать Вашего ребенка счастливым, такое поведение, в большинстве случаев, его запутает или собьет с толку.
Следите за границами
Ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности, если ему будут известны правила поведения и границы дозволенного. Если ребенок получает разрешение делать вещи, которые до болезни ему не позволялись, он начинает тревожиться. Ваш ребенок будет сбит с толку тем, что теперь его плохое поведение не имеет последствий.
Постарайтесь воспринимать поведение ребенка так же, как вы воспринимали его до болезни. Очень важно сохранить установленные границы, внутри которых ребенок сможет находиться и во время болезни.
Разрешите принимать решения
Тот факт, что ребенок заболел и оказался в больнице, может заставить его потерять самообладание. К тому же первые дни в больнице обычно насыщены сдачей большого количества анализов. Ребенка это может сильно испугать, особенно если это первое пребывание в больнице.
Наилучший способ помочь ребенку владеть собой — это позволить ему принимать участие в организации процесса лечения. Например, вы можете позволить ребенку решить, как он будет принимать лекарства. Так вы поможете ему вернуть часть контроля над ситуацией, который он потерял, оказавшись не по своей воле в больнице.
Общение — это очень важно
Разговор
Чаще разговаривайте с ребенком, расспрашивайте о том, что его беспокоит, внимательно слушайте, если он сам готов начать разговор.
Юмор
Больше улыбайтесь, читайте вместе смешные книги, смотрите смешные фильмы. Юмор по-прежнему остается одним из самых эффективных средств борьбы со стрессом и болезнью. Даже если вы не оптимист от природы, попробуйте посмотреть на это как на необходимое вам сейчас психологическое лекарство.
Объятия
Чаще обнимайте ребенка. Бывает, что родители воспринимают болезнь как сигнал, запрещающий или ограничивающий тактильный контакт с ребенком. Для ребенка такое поведение родителей — это еще один признак того, что с ним что-то не так. Имейте в виду, что нежное успокаивающее прикосновение часто может поддержать ребенка гораздо лучше любого слова.
Совместное творчество
Поощряйте творческие занятия ребенка, творите вместе с ним. Особенно полезным для душевного здоровья будет рисование красками. Малыши получат удовольствие от рисования пальцами, а более взрослые дети — от возможности найти в том или ином цвете отражение своего настроения. Если ребенок взялся за краски, постарайтесь не делать ему замечаний относительно его умения или особенностей выбора цвета. Просто дайте ему возможность выразить свой протест или обиду в красном, найти силы в желтом, а успокоение в зеленом. И если вы наберетесь терпения, то сможете увидеть, как один «цветовой» период сменяется другим. Если Вас все-таки беспокоит обилие какого-то одного цвета, например, черного, не пытайтесь переубедить художника, а попробуйте, например, вместе придумать сказку об этом цвете, или о большой кисточке, или о чем-то подобном. Узнав поподробнее о задумке автора, вы увидите, как страхи рассеются. Точно так же можно рисовать мелками, лепить из пластилина и делать кучу всего приятного для себя и ребенка.
Игра в больницу
Создайте условия для игры, играйте вместе с ребенком.
Для детей в возрасте от 4–5 и где-то до 10 лет очень важной формой освоения мира является игра. Игра в то, что интересует, что нравится или беспокоит. В игре легче освоить трудные правила поведения или разобраться в событиях, которые случаются не по твоей воле. А значит, если ребенок заболел, ему важно и полезно играть в больницу. Отнеситесь к этому интересу ребенка с уважением, не проявляйте тревоги или недовольства таким сюжетом. Ведь игра в больницу — отличный способ разобраться в том, почему надо принимать лекарства, полоскать рот или кушать, когда совсем не хочется. Важно только, чтобы ребенок смог сыграть в этой игре роли других участников процесса лечения: доктора, который осматривает маленького больного, мамы, которая уговаривает ехать в больницу, или даже «вредной клетки», пробравшейся в кровь и радующейся, если малыш отказывается пить лекарство. Наблюдая за развитием игры в больницу, вы сможете увидеть, как по мере того, как ребенок будет привыкать к ситуации лечения, потребность в этой игре будет появляться все реже.
Сказки
Сочиняйте с ребенком сказки и истории со счастливым концом.
Вашему ребенку очень важно знать, что похожие жизненные испытания случались и в жизни других детей. В собственной храброй битве с болезнью Вашего ребенка поддержит пример тех, кто уже прошел через подобные испытания и победил. Может, ему подойдет история «про одну знакомую девочку, которая тоже болела, а теперь уже выздоровела», а может, сказка о смелом рыцаре, победившем злого дракона. По интересу ребенка к Вашему рассказу вы сможете понять, какая история нужна сейчас. Если сюжет попадет в точку, ребенок будет просить повторять его снова и снова.
Если маленького ребенка расстраивают уколы и пункции, то более старшего — изменения во внешности и нехватка общения. И если для малыша самое главное — это чувствовать любовь и поддержку близких, то проблемы подростка можно решать, только выйдя за границы семьи.
Изменения во внешности
Для подростка пугающими могут стать внешние проявления болезни, например, потеря волос в результате химиотерапии. Не пытайтесь оценить эти страхи как малозначимые. Дайте понять, что и для вас это печальное событие, но вы точно знаете, что потеря волос временна. Объясните, что по окончании применения сильнодействующих средств, необходимых сейчас для борьбы с раком, волосы снова начнут расти. Вы также можете помочь ребенку получить поддержку у тех пациентов, которые находятся на завершающем этапе лечения и могут подтвердить ваши слова своим внешним видом. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ребенок мог воспользоваться париком или головным убором, если в нем он будет чувствовать себя комфортнее.
Связь со школой и сверстниками
Подростки часто очень болезненно воспринимают потерю связи со школой и сверстниками. Для них потеря общения может означать потерю смысла жизни. Между тем существует много способов сделать так, чтобы эта связь не прерывалась. Поговорите с классным руководителем в школе, где учится ваш ребенок. Объясните, насколько важно сейчас ребенку получать знаки поддержки со стороны одноклассников. Обсудите возможные формы такой поддержки. Это могут быть:
