используй крема, такие как «Спасатель», «Бепантен» или любой увлажняющий крем. Правильная последовательность: баня – мезороллер – миноксидил или тренировка – баня – мезороллер – миноксидил. Сначала разгоняешь кровоток, потом уже делаешь локальные процедуры.
15. Без чего борода будет плохо расти
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Не нужно делать всю ставку на миноксидил. Нужно понимать, что борода, волосы на голове и зубы – это заменимые для организма вещи. Пищу можно принимать и без зубов, организм не пострадает. Также зубы могут выбить, и организм тоже сильно не пострадает. Важно понимать, что организм снабжает это на второстепенной основе. Это не первый приоритет для организма. Поэтому нужно насыщать свой организм веществами, чтобы покрывать необходимые для организма вещи, и чтобы оставалось на волосы, бороду и зубы. Витамины, минералы и другие полезные вещества. Также ноотропы приливают кровь к голове. Также плюсом идут все витамины для тестостерона: цинк, магний, калий, селен. Список можно продолжать бесконечно, учитывая витамины B, ниацин и никотиновую кислоту (которую можно пить и наносить на голову). С ниацином аккуратнее – не превысь дозу, начинай каждый день с 20мг.
16. Как гормоны влияют на рост бороды
ТЕСТОСТЕРОН И ДЕГИДРОТЕСТОСТЕРОН. Ноги растут именно отсюда. Для бороды это тестостерон, и конвертация его в дигидротестостерон. Спорт очень важен. Я всю жизнь занимаюсь спортом, и именно это дало основной толчок для роста бороды. Может не именно спорт, а даже физкультура. Важно постоянное обновление крови. Если занимаешься с железом, качая ноги, то параллельно ты прокачиваешь тестостерон. Если ты сидишь перед компьютером и ешь ужасную пищу, также не занимаешься спортом, то даже не думай про бороду. Про тестостерон у меня есть отдельные материалы.
17. Зачем делать массаж челюсти и шеи
КРОВОТОК. Делай постоянно массаж головы. Если есть партнер, то пусть он вам делает массаж, т.к. он тоже заинтересован в том, чтобы у вас была борода. Борода – это второй маскулинный признак, это запасы еды (шутка) и безопасность (иногда).
18. Очень распиаренное аптечное средство
АЛЕРАНА. Можете попробовать. Я не советую. Есть также миноксидил от компании Vichy. В отличие от миноксидила от компании Киркленд, который стоит 500 рублей, который я использую (5%), от Vichy стоит 5000 рублей.
19. Необычный способ ускорить рост волос на бороде
НАСТРОЙ И ЖЕЛАНИЕ. Не все правильно понимают, что это такое. Есть такой способ, который мне показали экстрасенсы и ясновидящие. Прикладываешь руки к местам на голове и бороде и представляешь, как волосы начинают расти. Необычный инструмент, основанный на том, что ты направляешь фокус энергии в определенное место. Рабочий инструмент.
20. Какие аминокислоты пить для лучшего роста волос
АРГИНИН, ГЛУТАМИН, КРЕАТИН. Повторюсь, тело должно быть насыщено веществами, микроэлементами. Эти аминокислоты улучшают состояние твоего тела. Покупайте на IHerb, там выгоднее. Ещё советую триптофан, бета-аланин и креатин.
21. Жирные кислоты для тестостерона
ОПОСРЕДОВАННОЕ ВЛИЯНИЕ. Масла – это очень важно, т.к. из них образуется тестостерон. Кушаешь салат – купите для него хорошее натуральное масло. Есть очень много вкусных масел. Раньше я не любил масла, потому что меня кормили рафинированным, дезодорированным и восстановленным маслами. В Питере для себя открыл магазин «Компас здоровья», там куча всяких разных масел. Важно смотреть на дату производства – бери максимально свежие. Покупай конопляное, одуванчиковое масло, масло расторопши. Они очень вкусные.
22. На какие анализы на гормоны надо сдавать
Сдай анализы, чтобы понять, будешь ли у тебя борода или нет. Сдай на дигидротестостерон и на свободный/общий тестостерон. Это для бороды. Если хочешь узнать в целом про свое мужское здоровье, то сдай также на пролактин, эстрадиол, ТТГ, Т3, Т4, ЛГ, ГСПГ. Пойми картину в целом, чтобы понять, нужно ли растить бороду или сначала разобраться с другими вещами.
23. Какие добавки можно использовать для роста бороды
Используй следующие добавки: фолиевая кислота, паба, витамины А и E, калий, цинк, магний, витамины группы Б. Их все можно заказать на сайте iherb или поискать местных аптеках.
Пожелания после девятого раздела
Я всегда знал, что волосы – это не главное в жизни. Теперь и ты знаешь! То, что внутри, определяет человека. Мы живем всего один раз, но если сделать это правильно, то этого достаточно.
Применяй полученные психологические знания в деле. Расти волосы на голове, если они тебе так нужны. Пользуйся шампунями, и обязательно обрати внимание на мои материалы по гормонам и зож у меня в социальных сетях и на личном сайте.
РАЗДЕЛ 10. 170 ИНСТРУМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ
Вступление к десятому разделу
В списке ниже представлены инструменты по улучшению здоровья, повышению потенции, сохранению энергии в течение дня. Ты будешь лучше высыпаться, больше успевать, быстрее думать и делать дела так, как будто ты герой комиксов Марвел.
170 инструментов тебе хватит на годы вперёд. Просто бери и внедряй. Список дан без пояснений. Просто перечисление. Чтобы получить объяснения по каждому из пунктов, обратись к другим моим материалам. В соответствующих разделах даны понятные объяснения для каждой затрагиваемой темы функционирования организма.
Что ты найдёшь ниже: инструменты по здоровью, спорту, мозгу, сну, спине, жкт, иммунитету, продуктивности, женской и мужской энергии.
Во благо. Удачного самостоятельного внедрения.
–
1. Вобэнзим
2. Глицин Форте Эвалар
3. Триптофан Эвалар
4. Электрический массажёр Nozomi
5. Бады
6. Холодная вода на природе
7. Контрастный душ
8. Восстановить надпочечники
9. Игольчатый иппликатор-коврик и валик Кузнецова
10. Соляная лампа Ergo Solo
11. Электрическая зубная щётка Oral-B
12. Ирригатор Oral-B
13. Кегель
14. Бронсон
15. Приседания до еды
16. Свекла и клубни для печени
17. Чеснок и перец
18. Бандаж на спину Orto
19. Отсутствие дрочки
20. Ноотропил
21. Сауна
22. Ингаляторы в нос
23. Массаж тела классический
24. Массаж лица
25. Много спать не нужно
26. Нельзя есть перед сном из-за ацетилхолина
27. Утренние декларации
28. Вечерние констатация
29. Много воды
30. Дыхательные упражнения по Вим Хоф
31. Долго пережевывать пищу
32. Периодическое голодание
33. 1 день на сухом голодании
34. 1 день на голодании с водой
35. Ложиться спать в 21-22:00
36. Масла: расторопши, конопляное, тыквенное, кукурузное, кокосовое, льняное
37. Цинк в тыквенных семечках
38. Ортопедические стельки Orto
